Posição de prensa padrão estrita com pulsos estendidos.
Hoje vamos cobrir o. No halterofilismo chinês, prensas rigorosas são feitas um pouco differently. As demonstradas acima, a prensa estrita padrão começa a partir da posição limpa e deixa a mão ligeiramente hiperotendada. Isso pode funcionar para aumentar o poder de pressão a curto prazo, mas a longo prazo, a hiperextensão não faz nada de bom para o ombro ou pulso.
- Em vez disso.
- Girando ligeiramente o ombro internamente e terminando com uma extensão completa.
- Você pode transferir sua forma de pressão estrita para elevadores de ar.
- Como pressione ou empurrão de energia.
- De forma mais eficiente e eficiente.
A imprensa militar é uma imprensa aérea e é intrinsecamente derivada da capacidade de pressionar a partir de uma posição de “atenção”. A imprensa estrita é uma prensa aérea rigorosa, o que significa que o controle das pernas não é usado. As prensas militares são frequentemente mantidas em uma posição sentada em vez de prensas estritas e são usadas principalmente para isolar deltoides, trapézio e musculatura central. é ser um halterofilista ou um CrossFitter, eu optaria pela imprensa rigorosa, tem uma transferência muito melhor a esse respeito. Se seu objetivo final é o treinamento de força, o isolamento é a melhor alternativa. Se o seu objetivo final é a força global, agende tanto em sua dieta e você estará um passo acima dos outros.
Como sempre, eu crio meus amigos com amor.