Como iogues, treinamos para melhorar nossa prática de yoga. Quando você incorpora o treinamento do agricultor em seu treino, você verá investimentos e um aumento na força geral do corpo. Pos como corvo e equilíbrio em geral se tornarão mais fáceis.
Também treinamos para criar facilidade em nossos movimentos diários. Levar um fazendeiro é como levar sacolas de compras para o carro. O conceito é exatamente o mesmo. Sua nova força tornará essas tarefas muito mais fáceis.
- Ao treinar o tamanho do agricultor.
- Você notará que sua força agarradora é um fator limitante no peso que você pode carregar.
- Isso é normal e algo que vai melhorar com o tempo.
- Especialmente se você dirigir outros movimentos.
- Como balanços e empurrões de peso russos.
Aqui estão cinco pontos de desempenho para o porto do agricultor
Como incorporamos as tarefas dos agricultores em nossa rotina semanal de yoga?Aqui estão três treinos para fazer na academia. Eles exigem um equipamento mínimo e 12 a 45 minutos do seu tempo, dependendo de qual você escolher.
Aquecer:
Treinamento nº 1
Tempo total necessário: cerca de 45 minutos.
No momento:
Como fazer
Comece com 30 balanços com pesos russos, depois 30 com halteres de impulso, depois 400 metros de corrida, a partir daí 20 balanços com pesos russos, 20 empurradores, etc.
Pesos sugeridos:
Para balanços com pesos russos e pressione com halteres, escolha um peso que pareça controlável. Os pesos sugeridos são pesos russos de 25 lb e halteres de 15 lb
Treinamento nº 2
Tempo total necessário: cerca de 30 minutos.
5 voltas ao longo do tempo:
Treinamento nº 3
Tempo total necessário: cerca de 20 minutos.
3 voltas ao longo do tempo:
Mais maneiras de fortalecer seu yoga: