Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e chegar ao fundo de grandes problemas de saúde e treinamento. Envie suas perguntas diretamente para Charles nos comentários deste artigo.
RELACIONADO: Eu notei que você usa laços de bíceps com bastante frequência em sua rotina O que você gosta sobre eles?Eu me concentro principalmente nos três grandes e desresto qualquer trabalho secundário Devo adicioná-los?
CHARLES DIT: Bem, sim, eu faço um monte de cachos, eu não estava acostumado a fazer isso. Mas eis o motivo:
POR quanto tempo você acha que vai fazer halterofilismo?Sempre notei que muitos dínófilos mais velhos parecem estar sendo demolidos.
CHARLES DIT: Eu não tenho certeza se sou honesto, posso te dizer que, pelo menos para mim, o halterofilismo é um meio para um fim sem um fim em si mesmo, em outras palavras, eu uso isso como uma maneira de ser responsável pelo meu treinamento, como uma maneira de me testar, e também como um laboratório para testar minhas teorias e práticas no mundo real. Então eu considero um barco que me leva através do rio; Uma vez que eu atravessá-lo, eu não preciso mais do barco.
O que há do outro lado? Atualmente estou trabalhando em um livro para crianças mais velhas que procuram ser físicas atípicas e quero ter certeza de que estou andando a 100%, então pretendo falar sobre algumas áreas mais fracas do meu jogo, incluindo mobilidade, e eu também gostaria de ajustar um pouco a composição corporal.
Quanto a ser pego, felizmente não sou, pelo menos ainda. Eu atribuo muito disso a ser uma pessoa prudente em geral. Eu não faço muito levantamento de ego, e quando algo dói, eu paro (por exemplo, assisto o treino desta semana).
Charles, nunca ouvi você falar sobre paleo. Você não gostou?
Charles DIT: Uau, eu pareço ter escrito sobre isso, mas talvez eu não tenha. Eu tenho algumas ideias sobre o assunto de outra forma:
Em primeiro lugar, acho que é uma falsa premissa que o homem paleolítico era mais saudável do que nós hoje, ele certamente não sofria de algumas das doenças crônicas que sofremos hoje (diabetes e doenças cardiovasculares, em particular), mas ele provavelmente sofreu muitas. doenças que são mais desconhecidas na (pelo menos) civilização ocidental de hoje: parasitas e doenças infecciosas vêm à mente imediatamente.
A segunda falsa premissa é que havia apenas uma cultura paleolítica, e por extensão a culinária, na verdade os povos do Paleolítico comiam muito diferente dependendo de onde viviam, alguns desses povos até comeram cereais, por exemplo.
Com esses pontos, ainda acho que a maioria das pessoas comeria mais saudável?Paleo? (as definições diferem, mas em geral por isso quero dizer menos carboidratos, mais fibras, mais proteína e menos tratamento) do que comem agora. Isso não significa, no entanto, que você tem que ir ao?full-paleo?essas mesmas vantagens. Por exemplo, o glúten não é um problema para a maioria das pessoas.
Finalmente, eu tenho que rir quando vejo a exploração de marketing em torno de todo o movimento paleo. Semana passada eu vi um anúncio de ‘massa de sorvete’, barras de paleo, por exemplo. Sheesh.
Volume esta semana: 36. 594 libras (semana passada: 38. 265 libras)
Elevadores importantes:
A história principal desta semana é que meu ombro direito e joelho doem um pouco, então eu recuei, especialmente nos agachamentos e volume geral. Ainda assim, eu alcancei números muito bons esta semana, e o ombro e joelho parecem estar melhorando, então espero voltar a 100% na próxima semana.
Um último ponto é que eu tenho trabalhado com o Dr. John Rusin em alguns exercícios de mobilidade, então eu vou falar sobre eles mais cedo. John realmente entende a psicologia dos halterofilistas (sendo ele mesmo) e montou um punhado de exercícios projetados para ganhar Espero muito ver como estou e vou manter todos informados.
Obrigado pessoal, continuem com essas perguntas!
25 de agosto de 2015
Peso corporal: 202,4 libras
Volume: 10. 705 libras
Banco de imprensa
Linha de Fitness da Vida
Cacho de bíceps (halteres)
Linha de assentos
Flexões de tríceps
27 de agosto de 2015
Peso corporal: 202,8 libras
Volume: 16. 315 libras
Para cima do chão
Agachamento com barra alta
Flexão da perna
28 de agosto de 2015
Peso corporal: 202,6 libras
Volume: 9574 libras
Prensa de bancada (pausada)
Cabeça erguida
Cacho de bíceps (halteres)
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