NOTA REDAÇÃO: Estes treinos são escritos por Wil Fleming, coproprietário da Force Fitness and Performance. Will terminou em oitavo lugar no Campeonato Nacional de Halterofilismo de 2013 e treina dezenas de halterofilistas em suas instalações em Bloomington, Indiana. Para saber mais sobre este programa, leia o artigo do Wil aqui.
O programa mais forte de todos os tempos é um programa de quatro semanas, quatro dias por semana. Os treinos serão publicados na segunda, quarta, quinta e sábado de cada semana. O programa usa agachamento, levantamento olímpico e treinamento de força durante cada semana. sessão para torná-lo literalmente mais forte do que nunca. Então, vamos fazê-lo!
Semana 2, dia 4
A. 3xAMAP flexões B. 3xAMAP flexões de queixo C 3 3×5 movimentos de elevação do ombro por braço – Abaixe lentamente entre as repetições