NOTA EDITORIAL: Esses exercícios foram escritos por Wil Fleming, co-proprietário da Force Fitness and Performance. Will terminou em oitavo no Campeonato Nacional de Halterofilismo de 2013 e treina dezenas de levantadores de peso em suas instalações em Bloomington, Indiana. Para saber mais sobre este programa, leia o artigo de Wil aqui.
O programa Strong Than Ever é um programa de quatro semanas, quatro dias por semana. Os treinos serão publicados às segundas, quartas, quintas e sábados a cada semana. O programa usa agachamentos, elevador olímpico e treinamento de força durante cada sessão para torná-lo literalmente mais forte do que nunca. Vamos fazer isso!
Semana 2, dia 2
A. Curl DB bíceps de 3 vias (Zottman, rigoroso, martelo) 3×5 por braço B. DB Rows Pendlay 3×10 C. Oh extensão triceps 3×10
Abaixe lentamente entre as repetições