NOTA DO EDITOR: Esses exercícios foram escritos por Wil Fleming, co-proprietário da Force Fitness and Performance. Wil terminou em oitavo no Campeonato Nacional de Halterofilismo de 2013 e treina dezenas de levantadores de peso em suas instalações em Bloomington, Indiana. Para saber mais sobre este programa, leia o artigo de Wil aqui.
O programa mais forte de todos os tempos é um programa de quatro semanas, quatro dias por semana. Os treinamentos serão publicados às segundas, quartas, quintas e sábados a cada semana. O programa usa agachamentos, elevador olímpico e treinamento de força durante cada sessão para torná-lo literalmente mais forte do que nunca. Então vamos fazer isso!
Semana 1, dia 2
A. Curl 3-way DB bíceps (Zottman, rigoroso, martelo) 3×5 por braço B. DB Linhas Pendlay 3×10 por braço C. Extensão de Tríceps OH 3×10 por braço