Erwan Le Corre é o fundador do MovNat, uma abordagem inovadora para o fitness baseada em práticas de fitness antigas e uma compreensão mais ampla do movimento humano e da saúde. Descubra qual é a filosofia de Erwan com esses treinos exclusivos.
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(Peso rochoso: 70 lbs)
O treino final de hoje envolve um movimento de elevação (transição de uma posição no chão para uma posição de pé) que é particularmente difícil para a maioria das pessoas, mesmo quando descarregado. Grande mobilidade e estabilidade nos quadris e joelhos. Recomendo o aquecimento e a movimentação sem carregar peso no início. Quando você se sentir pronto para começar a usar algo enquanto faz o movimento, use um peso bastante leve.
Este movimento é uma maneira simples, mas difícil de se levantar de uma posição sentada, no entanto, é incompatível com alta intensidade e volume, não é o tipo de movimento que você tentaria com uma carga pesada, pois seria extremamente estressante especialmente para as articulações do joelho. Não faça esse movimento sem sentido várias vezes seguidas, mesmo sem segurar peso.
Se este movimento em particular é muito difícil de executar facilmente sem peso, você obviamente não quer carregá-lo. Se é tão difícil que você não pode executá-lo em tudo, você quer substituí-lo por uma opção mais viável. Você pode substituir qualquer um dos movimentos que cobrimos nas últimas três semanas, ou qualquer outro movimento de sua escolha.
Mais uma vez, este programa de 4 semanas foi um programa geral que enfatizou os ganhos de mobilidade e a aplicabilidade da força através de movimentos naturais feitos de uma forma que se assemelha à vida cotidiana. A melhor abordagem é sempre adaptar o treinamento às suas próprias necessidades, fraquezas ou objetivos e personalizá-lo. este é um elemento central do sistema MovNat.
Espero que tenha gostado e notado benefícios substanciais. Espero também que isso tenha lhe dado uma ideia da diversidade, prática e adaptação do sistema de fitness MovNat. Lembre-se que o treinamento do MovNat também envolve corrida, salto, rastejamento, escalada, arremesso, habilidades de captura, bem como habilidades aquáticas e combativas. Se você quiser saber mais, sinta-se livre para nos visitar no site do MovNat, e obrigado novamente à equipe breaking muscle por me convidar para compartilhar esses treinos.