Esta é a nossa terceira e última semana de programação com o famoso treinador Sean Waxman. Sean treinadores de levantamento de peso olímpico na academia de Waxman no sul da Califórnia. Participe deste treino de levantamento de peso – Quatro novos treinos são publicados a cada semana, começando na segunda-feira, e podem ser disponibilizados todos os dias.
Para saber mais sobre Sean, leia nossa entrevista em duas partes:
Caixa de agachamento nas costas (1/4 da altura do agachamento)
3 repetições em 70%
3 repetições para 85%
3 repetições para 95%
3 repetições para 105%
1 repetição para 115%
2 séries de 2 repetições a 60%
2 séries de 2 repetições a 70%
2 repetições em 75%
Intervalo de 1 minuto entre as rodadas
60% do seu representante máximo de 1
4 jogos de 10
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