Esta é nossa segunda semana de programação com o treinador Sean Waxman. Sejam treinadores olímpicos de halterofilismo no Waxman’s Gym, no sul da Califórnia. Participe deste treinamento de halterofilismo: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser disponibilizados todos os dias.
Para saber mais sobre Sean, leia nossa entrevista em duas partes:
70 a 80% do seu representante máximo de 1
5 jogos de 5
3 repetições em 60%
2 repetições a 70%
1 repetição a 80%
3 repetições em 60%
2 repetições a 70%
1 repetição a 80%
3 repetições em 60%
2 repetições a 70%
1 repetição a 80%
Peso morto
60 a 70% do seu representante máximo de 1
4 conjuntos de 4
Pressione atrás do pescoço (aderência de partida) – 4 conjuntos de 5
Passeio de bar, voltas de 1 minuto: 10 ensaios de cada agachamento nas costas, bom dia, agachamento dianteiro, peso morto romeno
Poste pesos e perguntas nos comentários abaixo.