Esta é nossa segunda semana de programação com o treinador Sean Waxman. Sejam treinadores olímpicos de halterofilismo no Waxman’s Gym, no sul da Califórnia. Participe deste treinamento de halterofilismo: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser disponibilizados todos os dias.
Para saber mais sobre Sean, leia nossa entrevista em duas partes:
5 séries de 3 – 1 série cada em 60%, 70%, 80%, 82,5% e 85% 1 Rep Max
Para cima do chão
70 a 75% do seu representante máximo de 1
5 conjuntos de 4
Pressione atrás do pescoço (aderência de partida) – 4 conjuntos de 5
Sandbag Clean and Squat – 30 repetições
Poste pesos e perguntas nos comentários abaixo.