Esta é nossa primeira semana de programação com o treinador Sean Waxman. Sejam treinadores olímpicos de halterofilismo no Waxman’s Gym, no sul da Califórnia. Participe deste treinamento de halterofilismo: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser disponibilizados todos os dias.
Para saber mais sobre Sean, leia nossa entrevista em duas partes:
70 a 80% de seu 1 representante máximo
8 conjuntos de 2
60 a 70% do seu representante máximo de 1
5 conjuntos de 2
Bom dia – 4 conjuntos de 8
Tríceps Pressdown – 3 séries de 10
Limpe o saco de areia e caminhe 25 m – Repetições máximas em 5 minutos
Poste pesos e perguntas nos comentários abaixo.