Esta é nossa primeira semana de programação com o treinador Sean Waxman. Sejam treinadores olímpicos de halterofilismo no Waxman’s Gym, no sul da Califórnia. Participe deste treinamento de halterofilismo: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver.
Para saber mais sobre Sean, leia nossa entrevista em duas partes:
60 a 70% do seu representante máximo de 1
5 conjuntos de 5
Para cima do chão
70 a 80% do seu representante máximo de 1
5 conjuntos de 3
70% de seu 1 representante máximo
5 conjuntos de 3
Snatch Grip Press Squat acima da cabeça – 3 série de 5 prensas 5 agachamentos
Saco de areia limpo
Enrole com barra: 40% do seu representante máximo 1, 3 séries de 8
Poste pesos e perguntas nos comentários abaixo.