NOTA: Pamela Gagnon foi introduzida no CrossFit em 2010 e recentemente terminou em oitavo lugar na divisão CrossFit Games Masters. Pamela é regional há quatro anos consecutivos. Ela treina no Rising CrossFit Ballantyne em Charlotte, Carolina do Norte e viaja o mundo como Head Coach para certificações de Ginástica CrossFit com Jeff Tucker. Como mãe e esposa ocupadas, ela se sente sortuda por poder treinar, treinar e fazer ginástica até os 40 anos.
Para as próximas quatro semanas, planejarei movimentos essenciais para ajudá-lo com equilíbrio, força de ombro e força de tronco e coordenação – todos os componentes essenciais de apoios para as mãos, flexões independentes, apoios para as mãos e marcha equilibrada.
Concentre-se nessas quatro coisas ao trabalhar com peras
Sempre solicite um assento, se necessário ou ajuste o movimento.
Rx’d Trabalho:
AMRAP 8 minutos
Trabalho em escala:
AMRAP 8 minutos
Descanse conforme necessário entre as séries
Rx’d Trabalho:
Trabalho em escala:
Trabalho de prescrição e trabalho em escala
Emom 10 min