NOTA: Pamela Gagnon foi introduzida no CrossFit em 2010 e recentemente terminou em oitavo lugar na divisão CrossFit Games Masters. Pamela é regional há quatro anos consecutivos. Ela treina no Rising CrossFit Ballantyne em Charlotte, Carolina do Norte e viaja o mundo como Head Coach para certificações de Ginástica CrossFit com Jeff Tucker. Como mãe e esposa ocupadas, ela se sente sortuda por poder treinar, treinar e fazer ginástica até os 40 anos.
Durante as próximas quatro semanas, planejarei movimentos essenciais para ajudá-lo com equilíbrio, força do ombro e força do tronco e coordenação: todos os componentes essenciais de descansos de palma, flexões independentes, descansos nas palmas da palma e marcha equilibrada.
Concentre-se nessas quatro coisas ao trabalhar com peras
Peça sempre um assento, se necessário ou ajuste o movimento.
Descanse conforme necessário entre as séries.
Rx’d Trabalho
Trabalho em escala:
Descanse conforme necessário entre as séries.
Rx’d Trabalho
Trabalho em escala:
Trabalhe devagar, certificando-se de mover o peso sobre o ombro dominante
Rx’d Trabalho
5 doses para qualidade
Trabalho em escala:
5 doses para qualidade
Parada da mão Mudar da direita para a esquerda, pés na caixa