Estes treinos exclusivos são escritos por Mike Mahler, treinador de força e especialista em peso russo. Mike tem mais de dez anos de experiência na indústria fitness e treinou com alguns dos melhores, incluindo Pavel Tsatsouline e Mark Philippi. Fique mais forte e melhore seu condicionamento seguindo todo o ciclo de quatro semanas ou salto sempre que puder.
Para saber mais sobre Mike, leia nossa entrevista:
Semana 3, dia 4
8 rodadas:
Prensa de impulso duplo com pesos russos: 1×10
Slots de salto: 1×15 em cada lado
Balanço duplo com kettlebell: 1×12
30 segundos de descanso entre cada exercício e um minuto de descanso no final de cada rodada.