Esses treinos exclusivos foram escritos por Mike Mahler, treinador de força e especialista em kettlebell. Mike tem mais de dez anos de experiência na indústria de fitness e treinou com alguns dos melhores, incluindo Pavel Tsatsouline e Mark Philippi. Fique mais forte e melhore o seu condicionamento seguindo todo o ciclo de quatro semanas ou pulando sempre que puder.
Para saber mais sobre Mike, leia nossas entrevistas:
Semana 3, dia 3
Double Kettlebell Clean and Military Press: 1×7 (Limpe antes de cada pressão)
Kettlebell Renegade linha alternada: 1×8 em cada lado
Saco de agachamento com pesos russos duplos: 1×12
Balanço mão-a-mão com pesos russos: 1×15 de cada lado
Elevador de perna suspenso: 1×8
30 segundos de descanso entre cada exercício e um minuto de descanso no final de cada rodada.