Estes treinos exclusivos são escritos por Mike Mahler, treinador de força e especialista em peso russo. Mike tem mais de dez anos de experiência na indústria fitness e treinou com alguns dos melhores, incluindo Pavel Tsatsouline e Mark Philippi. Fique mais forte e melhore seu condicionamento seguindo todo o ciclo de quatro semanas ou pulando sempre que puder.
Para saber mais sobre Mike, leia nossas entrevistas:
Semana 3, dia 2
Kettlebell Rolling Floor Press: 1 x 8 de cada lado
Trações: 1 x 8
Agachamento hindu: 1 x 25
Comece com peso russo duplo: 1 x 8
Manutenção da placa: 1 x 60 segundos
30 segundos de descanso entre cada exercício e um minuto de descanso no final de cada rodada.