Estes treinos exclusivos são escritos por Mike Mahler, treinador de força e especialista em peso russo. Mike tem mais de dez anos de experiência na indústria fitness e treinou com alguns dos melhores, incluindo Pavel Tsatsouline e Mark Philippi. Fique mais forte e melhore seu condicionamento seguindo todo o ciclo de quatro semanas ou pulando sempre que puder.
Para saber mais sobre Mike, leia nossa entrevista:
Semana 2, dia 2
Imprensa de roqueiro militar com pesos russos: 1×6 de cada lado
Slots de salto: 1×15 em cada lado
Linha dobrada com pesos russos duplos: 1×8 (1 segundo de fixação no topo de cada teste)
Golpes de pneus de deck: 1×15 em cada lado
Kettlebell Snatch um braço: 1×10 de cada lado
30 segundos de descanso entre cada exercício e um minuto de descanso no final de cada rodada.