Estes treinos exclusivos são escritos por Mike Mahler, treinador de força e especialista em peso russo. Mike tem mais de dez anos de experiência na indústria fitness e treinou com alguns dos melhores, incluindo Pavel Tsatsouline e Mark Philippi. Fique mais forte e melhore seu condicionamento seguindo todo o ciclo de quatro semanas ou pulando sempre que puder.
Para saber mais sobre Mike, leia nossa entrevista:
Semana 2, dia 1
Cinco rodadas:
Imprensa militar dupla com pesos russos: 1×7
Kettlebell Renegade linha alternada: 1×7 em cada lado
Elevação da perna suspensa: 1×8 (negativos lentos)
Oscilação dupla de peso russo: 1×9 (peito)
Agachamento hindu: 1×25
30 segundos de descanso entre cada exercício e um minuto de descanso no final de cada rodada.