Estes treinos exclusivos são escritos por Mike Mahler, treinador de força e especialista em peso russo. Mike tem mais de dez anos de experiência na indústria fitness e treinou com alguns dos melhores, incluindo Pavel Tsatsouline e Mark Philippi. Fique mais forte e melhore seu condicionamento seguindo todo o ciclo de quatro semanas ou pulando sempre que puder.
Para saber mais sobre Mike, leia nossa entrevista:
Semana 1, dia 4
Balanço duplo com pesos russos: 1×10
Sprint de 50 jardas
Não há pausas entre balanços e sprints. Volte para o ponto de partida e comece de novo. Seis voltas no total por treino.