Estes treinos exclusivos são escritos por Mike Mahler, treinador de força e especialista em peso russo. Mike tem mais de dez anos de experiência na indústria fitness e treinou com alguns dos melhores, incluindo Pavel Tsatsouline e Mark Philippi. Fique mais forte e melhore seu condicionamento seguindo todo o ciclo de quatro semanas ou salto sempre que puder.
Para saber mais sobre Mike, leia nossa entrevista:
Semana 1, dia 3
Pule a corda: 1 minuto
Swing com pesos russos em um braço: 1×15 de cada lado
Flexões hindus: 1×15
Nenhum descanso entre cada exercício e um minuto de descanso no final de cada rodada. Faça oito voltas para o treinamento.