Hoje é uma sessão de treinamento de força do nosso treinador, Liam “Taku” Bauer. Oferecemos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista.
Movimento 1: Realizar 3-4 séries de 5 repetições cada, descansar 90-120 segundos entre os Movimentos da Série 2-7: Executar 1-3 série de 8 repetições cada, descansar 60 segundos entre os Movimentos da Série 8-9: Mantenha por 60-90 segundos cada
- Para cada exercício de força.
- Escolha um peso que você acha que dificilmente completará o número recomendado de repetições.
Veja o número de conjuntos e pesos usados para comentários abaixo.