Hoje é uma unidade de carreira do treinador Liam “Taku” Bauer. Oferecemos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista.
Correr 300 metros x 3
Os intervalos de descanso devem ser 3 vezes o tempo que você levou para completar a corrida anterior.
A melhor maneira de executar o 300 Yard Shuttle Runs é em um campo de futebol do ensino médio. Sente-se de um lado da quadra e planeje correr 3 voltas pela quadra. Cada curva é ida e volta, o que equivale a 100 metros, então o total das três curvas é de 300 metros. Aproveite o tempo de cada esforço e tente reduzir o tempo à medida que você avança através de exercícios semanais.
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