Confira o treino de hoje do nosso treinador, Liam “Taku” Bauer. Apresentaremos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista.
Corra 300 metros x 2
Os intervalos de descanso devem ser 3 vezes o tempo que você levou para completar a corrida anterior.
A melhor maneira de executar o 300 Yard Shuttle Runs é em um campo de futebol do ensino médio. Sente-se em um lado do campo e planeje correr 3 voltas cobrindo a largura do campo. Cada torre é ida e volta, que é de 100 metros, então o total das três torres – 300 metros. Gaste tempo em cada esforço e tente reduzir o tempo à medida que você avança através de exercícios semanais.
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