Confira o treino de hoje do nosso treinador, Liam “Taku” Bauer. Apresentaremos quatro semanas de Taku training. To aprender mais sobre ele e seus treinos, leia nossa entrevista.
Corrida 880 metros x 1 – em um bom ritmo Corrida 440 metros x 2 – em um bom ritmo
Os intervalos de descanso devem ser 3 vezes o tempo que você levou para completar a corrida anterior.
Para corridas mais longas no primeiro dia deste plano, use a pista do Ensino Médio. Duas voltas da pista – 880 metros enquanto uma torre – 440 metros. À medida que você avança desde o primeiro dia, todo o seu sprint é feito no campo de futebol. Isso é feito para que você tenha uma maneira precisa de medir distâncias.
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