Amanhã assista nossa entrevista com o especialista em força e condicionamento Liam “Taku” Bauer, que está escrevendo nosso atual ciclo de treinamento de quatro semanas.
Correr 300 metros x 1
- A melhor maneira de executar o 300 Yard Shuttle Runs é em um campo de futebol do ensino médio.
- Sente-se em um lado do campo e planeje correr 3 voltas cobrindo a largura do campo.
- Cada torre é ida e volta.
- Que é de 100 metros.
- Então o total das três torres – 300 metros.
- Gaste tempo em cada esforço e tente reduzir o tempo à medida que você avança através de exercícios semanais.
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