Kevin Kearns sabe o que significa treinar como lutador: treinou lutadores do UFC como Kenny Florian, Stephan Bonnar e Marcus Davis para ganhar a vida por muitos anos. Agora você pode ter a oportunidade de fazer esses treinos intensos, que também são muito divertidos. .
Para saber mais sobre Kevin, leia nossa entrevista:
Treinamento 5: “Bodyblade – ESTILO MMA”
Bodyblade não é Shake Weight, meu amigo, não é um presente de piada. Este é um equipamento de fitness sério que usamos para todos os esportes. Vamos usá-lo da reabilitação para uma luta no ombro para exercícios específicos de combate na gaiola. tipo de dispositivo vai enganá-lo em tudo. Você pode desafiar o melhor de nós.
Você pode perguntar: “Treinador, por que funciona?” Simplificando, isso faz com que seus pequenos músculos trabalhem por dentro enquanto despertam seu sistema nervoso central (SNC) para aumentar a demanda. Quanto mais você ativar seu CNS, mais memória muscular e coordenação entrarão em jogo. Adivinha o quê? Isso se traduz em mais força do que você pode colocar em seus ataques.
Quando você adiciona outro time, como uma bola de estabilidade, Bosu, ou escala de agilidade, ele se move para uma engrenagem mais alta. Na verdade, desenvolvemos um treinamento completo de MMA apenas com o Bodyblade que dura 30 minutos. Neste artigo, vamos compartilhar alguns desses exercícios, que vão ajudá-lo a melhorar um pouco mais o seu jogo.
1. Sente-se Bodyblade
Uma das coisas mais difíceis de repetir sem um parceiro é levantar-se quando alguém está em cima de você, constantemente mudando o ângulo de ataque. Coloque a lâmina em uma mão enquanto estiver deitada no chão. Mantenha a lâmina em movimento quando você se reerguer.
Ponto-chave: continue se movendo durante todo o movimento.
Volume: Experimente isso por 1 minuto trocando o braço a cada repetição.
2. Joelho na barriga
Um figurão quando você está em primeiro lugar. Gostamos de usar uma bola de estabilidade para aumentar a demanda neural e a especificidade esportiva. Coloque um joelho em uma bola de estabilidade e pegue a lâmina com a outra mão. Agora, com o mesmo movimento, mantenha a bola em posição, mova a lâmina, e comece a jogar a mão da lâmina no chão.
Ponto-chave: tenha o mesmo equilíbrio em ambos os pés.
3. Publicar e marcar
Ser capaz de manter o equilíbrio com uma mão e dar socos, ou o que eles chamam de “pôster e soco”, é um elemento importante do MMA. Comece na posição de empurrar e pegue a lâmina com uma mão. Mova a folha e gire-a sobre uma série de movimentos.
Ponto chave: Coloque a lâmina completamente abaixo de você para um desafio adicional.
Volume: Repita esses exercícios por 1 minuto cada durante 4 a 5 voltas.
Como você pode ver, Bodyblade é uma ótima ferramenta para o MMA ou qualquer outro esporte. Como a maioria das pessoas que conhecem meu negócio e eu entendo, não aprovamos nenhum produto a menos que o usemos e o criemos.