Kevin Kearns sabe o que significa treinar como lutador: treinou lutadores do UFC como Kenny Florian, Stephan Bonnar e Marcus Davis para viver por muitos anos. Agora você pode ter a oportunidade de fazer esses treinos intensos, que também são muito divertidos.
Para saber mais sobre Kevin, leia nossa entrevista:
Treino 2: “Road Warrior Fitness”
Aqui está outro exercício que pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora. Eu costumo usá-lo quando viajo ou quando os clientes viajam porque tudo o que eles precisam é de uma banda de resistência. Chamamos de forma física do guerreiro da estrada.
Fui apresentado às bandas de resistência há 15 anos e naquele momento pensei que eram para as velhinhas. Então eu vi um dos meus mentores, Douglas Brooks, enterrando um atleta de topo com eles, então eu decidi ver por mim mesmo. Com diferentes níveis de resistência, você pode alcançar o mesmo treinamento, se não melhor, como levantar pesos. Especialmente na estrada, os halteres não viajam bem agora?
Várias empresas formam excelentes grupos. Os dois primeiros são Lifeline USA e Jump Sport. Você tem que ter certeza de comprar um que já tem uma âncora na porta. Não terá preço na estrada. A outra razão pela qual eu amo tanto o trabalho em grupo é que quando você se levanta, você ativa mais seu coração. Todos sabemos o quanto o Dr. Evil ama o coração.
Todos os exercícios serão realizados de 1 a 3 séries para 20 repetições. Certifique-se de não esticar a tira muito longe para dobrar seu comprimento. Quando eles quebram? Dói quando te atinge.
Agachamento com uma fileira de fita adesiva: trata-se de adicionar mais músculo para queimar mais calorias. Abaixe-se e quando subir, puxe a fita para a caixa do peito.
2. Janelas e linhas com palmas para baixo: pendurar o ângulo ativará mais músculos nas costas. Certifique-se de se aposentar quando correr.
3. Smack downs? Para apresentar, seus babadores estarão pegando fogo, especialmente depois deste. Em uma posição paralela, puxe as tiras para cima e, em seguida, abaixe-as puxando-as.
4. Deslize para baixo rotação – Assim como o outro exercício, exceto rotação lado a lado. Você tem que ter certeza que um pé está girando.
5. Slot e pressione? Vamos bater na parte frontal do corpo ativando as pernas, seguir em frente e pressionar ao mesmo tempo.
Greves de grupo: Mantenha-se em posição de combate ou perna e alterne seus socos mantendo a resistência.
7. Peito e ranhura? Sim, eu gosto de caça-níqueis porque você não vai se curvar sobre a estrada do carro em movimento, e eles trabalham em todas as suas pernas. Vá em frente e traga as fitas na sua frente.
8. Cortes mais altos? Fique com os dois pés na tira, em seguida, aponte de um lado para o outro.
9. As reviravoltas do grupo? É perfeito para o tamanho porque ativa muito bem o núcleo. Certifique-se de fazê-lo em ambos os lados.
10. Costas de cima para baixo? Coloque a pulseira em um ponto alto e coloque-se na lateral da pulseira. Vai girar do ombro para o quadril. Certifique-se de dobrar as pernas, não as costas.
Bem, divirta-se com isso no caminho e me diga como você está.