Kevin Kearns sabe o que significa treinar como lutador: treinou lutadores do UFC como Kenny Florian, Stephan Bonnar e Marcus Davis para viver por muitos anos. Agora você pode ter a chance desses treinos intensos, que também são muito divertidos.
Para saber mais sobre Kevin, leia nossa entrevista:
Treinamento 14: Bosu Beatdown
Eu sei que todos vocês viram este dispositivo na academia nos últimos dez anos e que você pode ter usado como um ‘brinquedo aeróbico’, pelo contrário, o Bosu é uma ferramenta eficaz para condicionamento corporal completo em alta intensidade, bem como excelente treinamento básico ao mesmo tempo. Usamos muito na nossa aula de Burn With Kearns MMA Fighter Fit.
Eis o truque: você pode acertar com hits de MMA e não retaliar. Agora, como é isso para uma reviravolta diferente em um brinquedo de aeróbica?Então vamos tentar este exercício, ok, os oponentes de Bosu?
Exercite-se por 30 segundos a 1 minuto em 8 intervalos de exercícios durante 3 voltas:
1. Divulgação
2. Joelhos Sityodtong
3. Joelho no estômago com 2 socos
4. Bater o joelho
5. BJJ sentar
6. Joelhos curvos
7. Saltos de energia explosivos
8. Saltos laterais
Então, quando você vomitar em um canto, me diga como você se sente.