Kevin Kearns sabe o que significa treinar como lutador: treinou lutadores do UFC como Kenny Florian, Stephan Bonnar e Marcus Davis para viver por muitos anos. Agora você pode ter a oportunidade de fazer esses treinos intensos, que também são muito divertidos.
Para saber mais sobre Kevin, leia nossa entrevista:
Treinamento 12: Renegade
Existem muitos equipamentos e programas de fitness diferentes. Vimos como as coisas vão e vão. Todo mundo, de vez em quando, recebe uma equipe e me chama a atenção. Quando conheci meu amigo Jorge Bonnet da PurMotion no ano passado, eu sabia que tinha encontrado excelentes produtos para o MMA.
Neste treinamento, quero apresentar o seu Renegade. Esta ferramenta simples é uma ótima arma para o condicionamento de MMA ou qualquer outro esporte. O design em si não parecia muito ou não parecia intimidante até que você começou a fazer um dos nossos assassinos de núcleo favoritos, o rotador renegado. Este exercício acelerará sua frequência cardíaca enquanto você trabalha esses músculos para lançar ou atacar o modo MMA.
1. Rotativo Renegado
Descrição: Isso é perfeito para o núcleo, bem como para mecânica de rotação em todo o corpo.
Dica pro: Certifique-se de girar um pé e quadril ao colocar o pé oposto.
2. Extensão do Renegado Triplo
Descrição: Como visto. É uma extensão explosiva da parte inferior da cadeia cinética para cima (do tornozelo ao ombro). Da projeção muscular à mecânica de choque, esse movimento é crítico.
Dica pro: Certifique-se de que seu joelho traseiro está dobrado e exploda de baixo.