Esta é nossa terceira e última semana de Star Coach John Hackleman’s The Pit. Este programa é uma combinação única de treinamento de força, condicionamento e artes marciais, baseado no havaiano Kempo e CrossFit. Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver.
Para saber mais sobre John, leia nossa entrevista:
“Pit Chelsea”
Repita a cada 5 minutos, 4 vezes: 100 golpes 16 tiros na cabeça 8 tiros de saco 10 Burpees 25 Box Jump (24″)
Comece cada volta exatamente a cada 5 minutos. Se você tiver tempo quando terminar com os saltos de dinheiro, use-o para descansar. Conte os tempos totais de cada rodada: se a primeira rodada o levou 3 minutos e a segunda rodada levou 4 minutos, ele terá 7 minutos no total nessas duas voltas.
Publique o tempo total das 4 rodadas nos comentários abaixo.