Esta é a segunda de três semanas de programação para Star Coach John Hackleman’s The Pit. Este programa é uma combinação única de treinamento de força, condicionamento e artes marciais, baseado no havaiano Kempo e CrossFit. Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e você pode fazer qualquer dia que tiver.
Para saber mais sobre John, leia nossa entrevista:
Empurrão: 20, 19, 18 . . . 3, 2, 1
Agachamentos: 1, 2, 3 . . . 18, 19, 20
Para fazer esse treinamento, primeiro você faz 20 flexões, depois 1 agachamento, depois 19 bombas, depois 2 agachamentos, etc. A última rodada será de 1 curva e 20 agachamentos.
Faça este exercício para economizar tempo!
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