Estamos nas primeiras três semanas de programação para o Poço pelo treinador John Hackleman. Este programa é uma combinação única de treinamento de força, condicionamento e artes marciais, baseado no havaiano Kempo e CrossFit. Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e você pode fazer qualquer dia que tiver.
Para saber mais sobre John, leia nossa entrevista:
“Buraco 16”
10 rounds para o tempo de: 5 flexões batendo palmas 10 tacadas 5 agachamento salta 4 tiros na cabeça
-Subtrair 3 minutos – 150 Contrabaixo
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