Estamos na primeira de três semanas de programação para Star Coach John Hackleman’s The Pit. Este programa é uma combinação única de treinamento de força, condicionamento e artes marciais, baseado no Kempo havaiano e crossfit. Quatro novos treinos são publicados toda semana, a partir de segunda-feira e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver.
Para saber mais sobre John, leia nossa entrevista:
“Buraco 3”
3 rodadas, por vez: 5 toques de caixas 10 pull-ups 15 box jump (24″) 20 flexões 25 agachamentos com ar 30 duplos
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