Jeff Tucker descobriu a ginástica na faculdade e pensou que seu caminho estava estabelecido, mas um acidente de buggy acabaria com sua carreira competitiva na ginástica antes que ele pudesse se formar no ensino médio. Tucker passou mais de 20 anos como bombeiro e policial, antes de voltar à ginástica, desta vez. como treinador.
Tucker atualmente dirige o ginásio GSX em Fort Worth, Texas, e também é o diretor da CrossFit Gymnastics>. Viaje pelo mundo para ensinar ginástica e ensine os outros a treiná-la. Durante três semanas, você compartilhará sua programação focada em ginástica conosco aqui no Breaking Muscle.
- Quatro novos treinos são publicados a cada semana.
- A partir de segunda-feira.
- E podem ser feitos todos os dias que você tem.
- Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!.
Para saber mais sobre Tucker, leia nossa entrevista
Treinamento nº 1
3 voltas por tempo por forma:
Fixação de suporte ao anel: a posição bloqueada na parte superior dos anéis, com os anéis girados para 45 graus. Isso é conhecido na ginástica como um meio transversal.
Iniciante: 5 x 10 seg. Mantém
Avançado: 5 x 15 seg. Mantém
10 pistolas
15 bombas de anel
20 configurações de bola de parede (pés contra a parede, bola no peito, sentar e deixar seus ombros tocarem o chão, em seguida, sentar e jogar a bola 3 polegadas da parede).