Jeff Tucker descobriu a ginástica na faculdade e acreditava que seu caminho estava estabelecido, mas um acidente de buggy acabaria com sua carreira competitiva na ginástica antes que ele pudesse se formar no ensino médio. Tucker passou mais de vinte anos como bombeiro e policial, antes de voltar à ginástica, desta vez como treinador.
Tucker atualmente dirige o GSX Gym em Fort Worth, TX, e também é o diretor da CrossFit Gymnastics>. Ele viaja o mundo ensinando ginástica e ensinando os outros a treiná-lo. Durante três semanas, você compartilhará sua programação focada em ginástica conosco aqui no Breaking Muscle.
- Quatro novos treinos são publicados a cada semana.
- A partir de segunda-feira.
- E podem ser feitos todos os dias que você tem.
- Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!.
Para saber mais sobre Tucker, leia nossa entrevista
Treinamento: corrida, sentar, empurrar e mergulhar
4 voltas ao longo do tempo:
Executar 400 metros 20 segundos L sentado (forma -ver abaixo) 1
5 propulsores de haltere (1/3 do seu peso corporal / 2)
7 anéis ocos (posição estrita e boa sem quebrar a forma)