Jeff Tucker descobriu a ginástica na faculdade e pensou que seu caminho estava estabelecido, mas um acidente de buggy acabaria com sua carreira competitiva na ginástica antes que ele pudesse se formar no ensino médio. Tucker passou mais de 20 anos como bombeiro e policial, antes de voltar à ginástica, desta vez. como treinador.
Tucker atualmente dirige o ginásio GSX em Fort Worth, Texas, e também é o chefe da CrossFit Gymnastics. Viaje pelo mundo para ensinar ginástica e ensine os outros a treiná-la. Por três semanas, você compartilhará sua programação focada na ginástica conosco. aqui no Breaking Muscle.
- Quatro novos treinos são publicados a cada semana.
- A partir de segunda-feira.
- E podem ser feitos em qualquer dia que você tiver.
- Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!.
Para saber mais sobre Tucker, leia nossa entrevista
Treinamento: toque
5 voltas para a forma:
L-Sente-se nos anéis: 5 segundos de aderência, pernas paralelas ao chão e dedos pontiagudos
Deadhang dominado: 5 dominados estritamente
V-outs nos anéis: 5 no total
Flexões em pé com a cabeça: 5 no total, rigorosas com tensão corporal sólida: pernas juntas, dedos na ponta
Buraco para o Super-Homem: Espera estática por 5 segundos. Oco para fora, em seguida, aumentar para 5 segundos de Superman estático – 5 no total