Jeff Tucker descobriu a ginástica no ensino médio e acreditava que seu caminho estava traçado, mas um acidente de buggy acabaria com sua carreira competitiva na ginástica antes que ele pudesse se formar no ensino médio. Tucker passou mais de vinte anos como bombeiro e policial, antes de voltar à ginástica, desta vez como treinador.
Tucker atualmente dirige o GSX Gym em Fort Worth, TX, e também é responsável pela CrossFit Gymnastics>. Ele viaja o mundo ensinando ginástica e ensinando os outros a treiná-lo. Durante três semanas, você compartilhará sua programação focada em ginástica conosco aqui no Breaking Muscle.
- Quatro novos treinos são publicados a cada semana.
- A partir de segunda-feira.
- E podem ser feitos em qualquer dia que você tiver.
- Certifique-se de se aquecer o suficiente antes de começar qualquer um desses treinos!.
Para saber mais sobre Tucker, leia nossa entrevista
Treinamento: parede aleatória e muito mais
10 voltas:
Chute contra a parede em posição de pera, empurre para cima
Caminhada aleatória: as mãos seguem a parede, os pés tocam conforme necessário, 3 metros
Pegue uma corda para saltar e nocauteie 5 duplas por baixo
Mantenha uma posição L por 5 segundos