Bem-vindo ao nosso programa de treinamento de três semanas elaborado por Eva Twardokens. Os exercícios de Eva consistem em desenvolver força e condicionamento básico, mas incluem tudo, desde levantamento de peso olímpico até ginástica, kettlebells e levantamento de peso.
Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Para saber mais sobre Eva, leia nossa entrevista
Exercício:
10 vezes:
Intervalo de sprint de 20 segundos
Intervalo de 1 minuto entre os dois