Bem-vindos ao nosso programa de treinamento de três semanas projetado por Eva Twardokens. Os treinos de Eva consistem no desenvolvimento de força e condicionamento básico, mas vão desde o halterofilismo olímpico até a ginástica, pesos russos e halterofilismo.
Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos!
Para saber mais sobre Eva, leia nossa entrevista
Exercício:
5 voltas, por enquanto:
10 desenvolvidos deitados
1 corda de escalada
Corrida de 800m
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