Bem-vindos ao segundo dia de nossa primeira semana de treinos projetados por Eva Twardokens. Os treinos de Eva consistem em desenvolver força e condicionamento básico, mas incluem desde o halterofilismo olímpico até a ginástica, pesos russos e halterofilismo.
Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Para saber mais sobre Eva, leia nossa entrevista
Treinamento – Parte 1:
Nesse momento, cada minuto durante 20 minutos alterna entre três puxadores com peso e três buracos com peso, cerca de 50% no máximo, total de 30 dominados e 30 mergulhos.
Treinamento – Parte 2
5 voltas, por enquanto:
10 duplas abaixo
10 balanços russos com pesos russos
10 abdoatos
Poste as cargas da primeira parte e a segunda parte nos comentários abaixo.