Bem-vindos à nossa primeira semana de treinamento eva-projetado. Os treinos de Eva são sobre o desenvolvimento de força e condicionamento básico, mas incluem tudo, desde halterofilismo olímpico até ginástica, pesos russos e halterofilismo.
Quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos!
Para saber mais sobre Eva, leia nossa entrevista
Treinamento – Parte 1:
Corrida 3x 800M a 80%
Treinamento – Parte 2
Faça uma série pesada de 5 agachamentos traseiros.
Pós-corrida e cargas para agachamentos nos comentários abaixo.