Esta semana é a terceira e última semana de programação de Chris LaLanne no LaLanne Fitness em São Francisco. Participe deste combo de força e fitness: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos todos os dias.
Para saber mais sobre Chris, leia nossas entrevistas:
Treinamento na parte inferior do corpo
Força:
Encontre seus 20 Representantes Max
Aqueça e aumente seu peso para encontrar o mais pesado que puder fazer 20 repetições seguidas.
Embalagem:
O máximo de voltas possível, em 20 minutos
5 agachamento de volta
10 bombas
15 abdominais sentados
Pesos sugeridos:
Homens 105-155 #
Mulheres 65-105 #
Poste um máximo de 20 repetições para o agachamento traseiro e o número de voltas completadas nos comentários de treinamento de condicionamento abaixo.