Esta semana é a segunda na programação de três semanas de Chris LaLanne no LaLanne Fitness em São Francisco. Participe dessa combinação de treinos de força e condicionamento físico: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis.
Para saber mais sobre Chris, leia nossas entrevistas:
Treinamento na parte inferior do corpo
Força:
5-4-3-2-1
Pirâmide até o seu representante top 1
Embalagem:
Três voltas, por enquanto:
50 duplos abaixo
15 agachamentos antes
Pesos sugeridos:
Homens 95-135 #
Mulheres 65-95 #
Posto 1 representante máximo para o agachamento antes do treinamento de força e tempo para condicionamento nos comentários abaixo.