Esta semana é a segunda na programação de três semanas de Chris LaLanne no LaLanne Fitness em São Francisco. Participe dessa combinação de treinamento de força e condicionamento físico: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis.
Para saber mais sobre Chris, leia nossas entrevistas:
Treinamento corporal total
Força:
Em 6 minutos:
Complete uma linha de 1000m
Então Max Reps empurra o até o tempo acabar.
A pontuação é o número de hits repentinos realizados.
Pesos sugeridos
Homens 95-135 #
Mulheres 65-95 #
Embalagem:
O máximo de voltas possível, em 12 minutos
12 Desenvolvido mentindo com halteres
12 V-Ups
Pesos sugeridos
Homens 30-50 euros (cada haltere)
Mulheres ’20-35′ (cada haltere)
Postar o treinamento de força máxima puxar repetições e o número total de voltas completadas para treinamento de condicionamento nos comentários abaixo.