Hoje marca o início de três semanas de programação de Chris LaLanne da LaLanne Fitness em São Francisco. Participe deste combo de força e fitness: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. mais sobre Chris, leia nossa entrevista.
Treinamento corporal total
Força:
Encontre seu representante superior de 1 Split Jerk
Embalagem:
O máximo de voltas possível, em 15 minutos:
10 bola de parede
10 dedos na barra
10 quebra de caixa
Pesos/alturas sugeridas
Homens 16-20 para bola de parede, 20-24″ para salto de caixa
Mulheres 8-14 para bola de parede, 16-20″ para salto de caixa
Os dedos da barra podem ser modificados, basta levantar os dedos o mais alto possível a cada repetição.
Poste o peso e o tempo mais pesados para condicionamento nos comentários abaixo.