Hoje marca o início de três semanas de programação de Chris LaLanne da LaLanne Fitness em São Francisco. Participe dessa combinação de treinamento de força e condicionamento físico: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos todos os dias disponíveis. saiba mais sobre Chris, leia nossa entrevista.
Treinamento na parte superior do corpo
Força:
Faça 7 tentativas com seu representante máximo de 1 peso
Embalagem:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Faça 10 puxões com kipping, 1 push press com halteres, 9 puxa com kipping, 2 empurrões com halteres, etc.
Pesos sugeridos:
Homens 25-50 (cada haltere)
Mulheres ’15 -35′ (cada haltere)
Poste os pesos de tração mais bem sucedidos e o tempo para condicionamento nos comentários abaixo.