Hoje marca o início de três semanas de programação de Chris LaLanne da LaLanne Fitness em São Francisco. Participe deste combo de força e fitness: quatro novos treinos são publicados a cada semana, a partir de segunda-feira, e podem ser feitos todos os dias. mais sobre Chris, leia nossa entrevista.
Treinamento corporal total
Força:
Encontre seu máximo de 15 repetições de agachamento sobre sua cabeça
Embalagem:
No momento
30 agachamentos aéreos
Corrida de 1200m
Pesos sugeridos
Homens 95-135 #
Mulheres 65-95 #
Poste o peso da tentativa mais bem sucedida de agachar-se sobre sua cabeça para 15 RM e o tempo de treinamento de condicionamento nos comentários abaixo.