10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Atirador com barra no peito
Arrancado com pesos russos
Pesos sugeridos:
Homens 20-32 kg
Mulheres 12-20 kg
Alterações:
Bombas podem ser modificadas para não bater palmas.
Os dominados podem ser modificados na faixa normal de movimento
Tempo de publicação, mudança de peso e comentário.