Parte 1: Agachamento acima da cabeça 3-3-3-3-3-3
Pratique seu agachamento superior. Se você está confortável com a técnica, veja o que você pode levantar mais pesado para três repetições consecutivas.
Parte 2: Pule a corda 3 rounds de 3 minutos, para replays máximos de 1 minuto de intervalo entre os dois
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